Masáže
Masáž
Masáž je je komplexná terapia, poskytuje úľavu telu i duši. Rôznymi masážnymi hmatmi, ich intezitou, rýchlosťou a postupnosťou masér pôsobí na svalstvo, väzivá a kĺby, krvný a lymfatický systém, nervové zakočenia, pokožku a podkožie. Pri masáži sa do krvi uvoľní väčšie množstvo chemických látok ako sú endorfíny, acetylcholíny, histamíny a pod., ktoré majú regeneračné a omladzujúce účinky na organizmus. Endorfíny alebo hormóny šťastia zmierňujú bolesť. Encefalín pôsobí euforicky - navodzuje pocit blaženosti a už len to je dôvod, prečo by sme si mali dopriať masáž pravidelne v tejto uponáhľanej dobe.
Blahodarné účinky masáže:
- vyrovnáva svalové napätie a zvyšuje výkonnosť svalstva
- uvolňuje blokády a rozrušuje zatvrdlinky v oblasti chrbtice
- uvolňuje spazmy v oblasti kĺbov
- odstraňuje alebo zmierňuje bolesť
- pôsobí proti stresu, uvolňuje psychické napätie, odstraňuje únavu a vyčerpanosť
- prekrvuje organizmus, živiny sa lepšie dostávajú k bunkám, zlepšuje obehový systém
- odplavuje škodlivé látky z organizmu
- posilňuje imunitný systém
- pôsobí reflexne na orgány
- uvolňuje a stimuluje pozdĺž chrbtice nervy smerujúce ku všetkým orgánom
- odstraňuje odumreté bunky z pokožky
- zlepšuje náladu, má omladzujúce účinky
Masáž sa nedoporučuje:
- pri infekčných ochoreniach a horúčke
- pri celkovej slabosti
- pri onkologických ochoreniach
- pri hnisavom zápale kože
- pri krvácavých stavoch
- pri výraznej osteoporóze
PRED KAŽDOU MASÁŽOU UPOZORNITE MASÉRA, ČI SA LIEČITE NA NEJAKÉ OCHORENIE, AKÉ LIEKY BERIETE A NA ČO STE ALERGICKÝ.
Príprava na masáž:
- nejesť aspoň 1 hodinu pred masážou
- vypiť pohár vody
- odložiť si retiazky, hodinky, náramky a náušnice
- vypnúť mobil
- pred masážou chodidla - absolvovať pedikúru v prípade zrohovatelej pokožky
Čo dodržiavať po masáži:
- piť dostatok tekutín, po masáži sa bude organizmus 24 hodín detoxikovať (nedostatok tekutín môže spôsobiť únavu alebo bolesť hlavy)
- po masáži je vhodný relax, alebo aspoň nezaťažovať organizmus väčšou fyzickou námahou
- nevystavovať sa chladu
- po masáži bankami nepiť alkohol a nasledujúce 2 týždne neabsolvovať žiadnu masáž, saunu a wellness
Z histórie masáže
Masáž je najstarší liečebný prostriedok v histórii ľudstva, používa sa od preveku. Bolesť sa zmierňovala trením, neskôr sa masážou odstraňovala únava. Masáž je odvodená od gréckeho slova MASSO = mačkať - tlačiť, hniesť - hnietiť. Slovný kmeň je aj vo francúzskom slove MASSER, v hebrejčine MAŠEŠ, v arabčine MAS, v latinčine MASSA, všetky tieto slová znamenajú - trieť.
Najstaršie písomnosti o masáži pochádzajú z Egypta na Erbesovom papyruse z obdobia asi 5 tisíc r. P.N.L. Tu je uvádzaná ako možný liečebný prostriedok. V Indii bola masáž ako súčasť osobnej dennej hygieny, indickí lekári používali masáž ako súčasť liečby počas vojnového ťaženia Alexandra Veľkého v Indii v roku 327 P.N.L. Babylončania a Asýrčania používali masáž najmä u vojska.
Grécko je pravdepodobne prvá krajina, kde sa masáž začala používať pri športe. Hipokrates písal o účinkoch masáže. Rimania sa naučili využívať masáž od Grékov. Najväčšiu zásluhu o rozvoj masáže v tomto období Galénos, slávny rímsky lekár, ktorý bol lekárom školy gladiátorov. Masáž zaviedol ako súčasť tréningovej prípravy gladiátorov. Galénos je považovaný za praotca športovej masáže.
V stredoveku, pod veľkým vplyvom kresťanstva, nastal úpadok v starostlivosti o telo. Masáž používali len Arabi a od nich prenikla k Turkom a Slovanom.
Od 19. storočia sa začalo nové obdobie masáže. Zakladateľom prvej masérskej školy bol Švéd PEER HENRIK LING v roku 1813 v Štokholme. Masáž zaradil do osnov telovýchovy. V západných kultúrach sa táto masáž považuje dnes za zakladnú formu masáže "klasickú" masáž.
Otcom novodobej masáže je univerzitný profesor ZABLUDOVSKY, ktorý napísal viac ako 100 pojednaní o masáži.
Samotná športová masáž vznikla vo Švédsku a Fínsku, ktorú si na OH v r. 1900 osvojili športovci z USA, ktorú prepracovali a v roku 1912 ju prevzali aj športovci v Európe.
V každej kultúre existuje nejaká forma terapeutickej masáže, techniky viacerých metód, ktoré sa používajú dodnes, poznáme z najstarších zapísaných lekárskych textov. Čínsky rukopis z roku 2700 P.N.L. odporúča každé ráno vykonávať automasáž proti prechladnutiu, na udržanie vláčnosti orgánov a ako prevenciu proti zdravotným ťažkostiam.
Existuje vyše 100 rôznych druhov masáží vychádzajúcich z rôznych kultúrnych základov. Jednotlivé druhy masáží sa vzájomne prelínajú.